kalorie w

A co ma tluszcz do tego, obetnij ww i daj 1g/kg masy ciala tluszczu. Rozumiem ze redukcja? Odjales w ogole kalorie od zapotrzebowania? Ile? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-21 10:29:05

jezeli bedziesz uwazal na kalorie to masy wiele nie wejdzie o ile w ogole.. jablczan to nie mono, ktore mocno wiaze wode w komorce.. tu masz czyste paliwo choc o wlasciwosciach anabolicznych wiec mozliwe ze troszeczke czystego miesnia urosnie ale to raczej w gramach a nie kg

To tak jakbyś z torebki sobie wsypał cukier do napoju, lepiej zjeść owoca jakiegoś, oshe powerady itp w upały podczas treningu można popijać ale to dodatkowe kalorie.

Wyliczone jest wszystko - kalorie i makro. Produkty odpowiednie, a posiłek jest objętościowo duży. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-30 21:27:19

Wiem, tylko chodzi o to że objętościowo są duże dla mnie. Teraz trzymam kalorie na plus bo masa. I chodzi mi o to czy objętościowo nie jest to za dużo dla żołądka na raz w jednym posiłku bo kcal trzymam i makro. Trzy z posiłków mają podobną ilość kalorii, czwarty ma trochę mniej.

[...] najpierw przechodząc z redukcji na masę jeść jakiś czas tyle ile potrzebuję do utrzymania wagi, żeby tak nagle nie przeskakiwać...) A i po drugie to czy ma znaczenie duże czy kalorie będę nabijał z tłuszczy czy z węgli? Bo nie mam możliwości tak sobie diety ułożyć, żeby było wszystko równo. Jedynie co to białka staram się jeść 2g/kg.

Ok, wiec na poczatek w dnt obetne kalorie z wegli o 200 kcal. Takie zalozenie mi odpowiada. Opieram sie na CarbCycling. A powiedz mi jeszcze czy ogorki konserwowe moge jesc?

Nie da się utrzymac siły na redukcji, chyba że biłbyś sok. Siła to kalorie, redukcja to coraz mniej jedzenia. Sam jestem teraz na redukcji i siła spadła w chyj, obwody też lecą okrutnie ale póki co interesuje mnie tylko obwód pasa. Skończysz redukcje to zaczniesz jeść więcej i siła wróci. Innego wyjścia chyba nie ma. Szkoda kasy na przesadną ilość [...]

[...] poście. 186 wzrostu. Jakie badania wykonać i ile mogą kosztować? Ok czyli 100 metki bałkana + enathat malay tiger ?Ile tego enanu? Piramidą walić metkę ? Co do szamaki staram się pilnować i jeść jak najlepiej ale jak wiadomo praca itd . Dobijam kalorie gainerami jeśli nie mogę posiłkiem Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu 2014-03-24 20:55:20

Ale niektórzy potrzebują takich wspomagaczy żeby podbić kalorie są ekstremalne przypadki ekto że musza pochłaniać duże ilosci kalorii a tyle zdrowego żarcia im się nie pomieści.Nie każdy jest tak jak ja ENDO z rozciągniętym żołądkiem który spokojnie zje nawet i 4000kcal w postaci typowych białkowo-węglowodanowych posiłków skomponowanych z mało [...]

trening jest tylko bodźcem do rozwoju mięśni to czy przybierzesz na wadzę to kwestia jedzenia nie ilości serii czy powtórzeń. zdrowy chłopak w tym wieku uczący się i ćwiczący regularnie ma naprawdę ogromne zapotrzebowanie na kcal więc zwiększaj kalorie i nie mów że nie dasz rady bo nabijanie kalorii to najprostsza rzecz na świecie :)

[...] ma mięso do kalorycznego posiłku ;-)? Jada się ryby, jada się jaja, strączki...by uzupełnić białko ;-) http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 A komponujesz jak Ci pasuje. Ja też nie jadam mięsa w piątki i nie widzę problemu, byś uzupełnił białko/ kalorie, które w inne dni czerpiesz z mięcha ;)

A dieta to co? Amogo? Jak wyglądają u Ciebie kalorie i rozkład na b/w/t?

[...] tak zostało po cyklu. Pozatym miał ładną pompe na treningach. Mass XXL do tego pójdzie w dużych ilościach a Nitro II już zalupiłem. Może skoro już to mam to mógłbyś rozpisać mi to jakoś i co ewentualnie do tego żeby mi siła poszła? ... Dietka będzie ... moze nie regularna (szkoła nie pozwala) ale kalorie potrzebne dostarcze. Z góry dzieki ... :)

Dziewczyna u mnie też dochodzi :) ... Dzieki za rozpisanie tego. Kalorie sobie rozpisze co i jak żeby nie jeść w ciemni :) ... za pomoc masz Sog'a :)

j.w Nie ma masy w proszku, podbij kalorie a masa pojdzie

Dobra ułożyłem na nowo diete. Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. [...]

Chimera - po co waga? :-p łyżeszka monohydratu to ok. 5g. i w sumie często są dodawane miarki. Pajal- jak nie masz kasy na porządną dietę to przynajmniej próbuj jeść z głową i licz sobie kalorie na np. ilewazy.pl . Ale pierw oblicz zapotrzebowanie i dodaj z 500kcal No i ułóż plan treningowy. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-02 22:51:33

[...] stałe na 2800? teoretycznie na poczatku redukcja moze isc szybciej, gdy wejdziemy w glebszy deficyt kaloiryczny, jednak wazne jest aby nie przekombinowac i pozniej okresowo kalorie zwiekszac. Jak zaczynasz redukcje i na strat uciales 700-800 kcal to w dalszych orkesach nie robilbym juz tak drastycznych ciec, tylko np. manipulowal iloscia wysilku [...]

IG róznych produktów mozesz zobaczy np. tu: http://zywienie.host.sk/table.php?page=ig http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik Zmieniony przez - yemu w dniu 2005-04-11 18:22:49